加齢により、だんだん唾液が出にくくなったり、内服薬などの影響で口が渇きやすくなるため、（特に食事前や寝る前に）唾液腺マッサージをして、唾液を出しやすくしましょう。
　下図①～③を数回ずつ繰り返して下さい。
　回数は個人の体力に合わせて行いましょう。




※a.耳下腺（じかせん）b.顎下腺（がっかせん）c.舌下腺（ぜっかせん）




①人差し指から小指までの４本指を頬にあて、上の奥歯の辺りを後ろから前へ向かって回します。








②アゴのエラの内側の軟らかい部分を親指で押します。









③両手の親指を揃え、アゴの裏側を突き上げるようにゆっくり押します。

　入れ歯の方は、入れ歯を外してから、舌の先を上アゴに当てるように、タン・タン・タン・・・と音を立てながら数回舌打ちをして下さい。
　舌を動かすことにより、唾液腺が刺激され唾液が出てくると思います。
　これを唾液腺マッサージと一緒に数回行って下さい。舌を動かすことは、色々な機能回復につながりますので、どんどん実行してみて下さい。


※イラスト・・・厚生労働省（eｰヘルスネット）より引用

平成29年11月6日更新